jakie ćwiczenia

jakie cwiczenia robisz ze swoja Ola %-)

Przeglądałęm...przeglądałem...przeglądałem .... znalazłem pare postów jak wykonywać niektóre ćwiczenia na przyrzadach ... ale ... jakie ćwiczenia wzmacniające na siłce w jakich proporcjach i objętościach to nie wiem ..

[...] same białko- gotowany kurczak,białka jajek,odrzywka białkowa-wtedy nie przytyjesz,a pobudzisz jesze organizm to spalania. "Jakie ćwiczenia do tego stosować??" no a jakie stosujesz teraz? najpier napisz jak ćwiczysz Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

[...] moich celach, ale nie mam bladego pojecia, ktore cwiczenia przynosza najwiekszy efekt w budowie sylwetki. Mam ogolne pojecie jak ulozyc plan i z jaka intensywnascia cwiczyc dane partie miesni, ale nie wiem jakie cwiczenia zastosowac. Chcialbym jeszcze poznac wasze opinie na temat treningu miesni brzucha ABS - www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

No panowie wszystko zależy jak się podchodzi do treningu i na jakich ciężarach się pracuje i przede wszystkim jakie ćwiczenia ma się w planie. Inaczej jak się ma wyciskanie na klatkę, a inaczej jak się ma OHS. Ale generalnie taki trening push pull na 5-6 ćwiczeniach ogarniam w 60 minut jednak większość osób, która chodzi na siłownie dużo tego [...]

to zaproponuj mi jakie ćwiczenia zamienić i na jakie? nie mam niestety drążka :/

rozpisze jakie ćwiczenia sam ćwicze na poszczególne partie a robię to wymiennie staram sie jak narazie ćwiczyć 8 serii na wieksze partie i 4-6 na mniejsze jak dlamnie starcza ponieważ lubie trening siłowy i zakładam takie obciążenia zeby sie skatować na maxa :) Klata wyciskanie na płaskie wyciskanie na skosie wyciskanie na skosie głową w dół [...]

[...] poczytalem o tych obiegach i że mam robić 1 serie każdego ćwiczenia , ale jeśli będę robił tak jak teraz bardzo zaniży to efekty ? Jak widzisz wywaliłem plecy bo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na nie. Wykonuje atc 3 razy w tygodniu czy mogę biegać w pozostale dwa dni ? Pomóż mi ułożyć jakiś koknretny plan bo to co ja sam se przekształciłem [...]

[...] spustowe. Nie jestem ekspertem, więc również obejrzy to lekarz 28 kwietnia razem z kolanami. Masuje je przed i po treningu i chyba są troszkę mniejsze. Zastanawiam się jakie ćwiczenia są wstanie zastąpić przysiad w treningu, jeśli lekarz każe mi tymczasowo zaprzestać ich wykonywania. Nie chciałabym się cofać, ale też bardziej zepsuć. [...]

Wczoraj od ortopedy dostałam receptę na tabletki (3 miesiące) na odbudowanie chrząstki. Nie powiedział konkretnie co się dzieje z tym kolanem. Co do pleców powiedział, że są równe. Taka diagnoza za bardzo mnie nie zadowala, więc w pierwszym wolnym terminie wybiorę się do fizjoterapeuty i być może dowiem się czegoś więcej. Nie chciałabym zupełnie [...]

[...] i przeciążona niż prawa. Po sprawdzeniu, masażu i wszystkich czynnościach, które robiła czuję dużą ulgę, robiłam przysiad kontrolnie i od razu była duża poprawa. Pokazała mi jakie ćwiczenia wykonywać aby rozluźnić biodrowo-lędźwiowy, jak się rozciągać i zaleciła mi 2 tygodnie regeneracji, mogę robić rozciąganie, joga, jakieś zajęcia jak dla [...]

Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]

[...] x4 4. wioslowanie x4 5. wyciskanie w staniu x4 6. podciaganie na drazku (nachwyt) x4 Było ciężko, ale dałem radę. Moje pytanie czy ten trening jest okej na początek. I jakie ćwiczenia polecilibyście mi na brzuch. W dni nietreningowe biegam po około 30 min w lesie, robię interwały. Myślałem, żeby przed tym zrobić spięcia i podciągnięcia nóg [...]

Jakie cwiczenia są najprostsze w technice a zarazem najefektowniejsze na barki?? Z góry dzięki , za pomoc sog.

Mam pytanie jakie ćwiczenia są dobre aby znikły przykurcze w barkach i biodrach czy tam kolanach (nie wiem co jest za ten przykurcz odpowiedzialne). Jeżeli chodzi o barki no to nie mogę wziąć wyprostowanej ręki nad głowę. A jeśli chodzi o biodra/kolana no to nie mogę usiąść na podciągniętych kolanach, albo nie mogę dotknąć stopą pośladka. Jest mi [...]

[...] Nie wiem czym jest to spowodowane. Kiedyś chyba nawet pytałem lekarza o to, ale dowiedziałem się, że tak już mam. Ma ktoś podobnie? Interesować się tym głębiej i udać do jakiegoś jeszcze lekarza, czy zostawić w spokoju tak jak jest? Żeby nie spamować to pytanie odnośnie treningu: Jakie ćwiczenia mogę jeszcze wykonywać na 2-jki oprócz MCNPN, [...]

[...] MMA są to środy i czwartki a wiadomo w ten dzień to siłki się nie zrobi na full że tak powiem, więc pytanie takie mam jak ułożyć 4-5 dniowy plan nie chodzi o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch kark sobota [...]

[...] MMA są to środy i czwartki a wiadomo w ten dzień to siłki się nie zrobi na full że tak powiem, więc pytanie takie mam jak ułożyć 4-5 dniowy plan nie chodzi o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch kark sobota [...]

[...] to po jakim czasie mniej więcej?? Czy to dawało by lepszy efekt czy np. trening intertrwały aerobowy (mniej więcej wiem coś na ten temat poczytałem troszke), jeśli tak to na jakiej zasadzie on miałby być czy pompki przez np. ogolny czas 3 minuty, pozniej brzuszki, czy lepiej jako że ćwicze sport walki przez jakiś czas uderzać w powietrze np. w [...]

[...] przed ( praca 2 zmianowa ). Dodam, że podczas ćwiczeń, gdy ręką przytrzymam odcinek lędźwiowy mogę ćwiczyć, gdyż ból się znacznie zmniejsza. Piszecie o lekarzu pediatrze ( jakieś skierowanie ) czy fizjoterapeuta ? Również chciałbym rozwinąć kwestię "rozwijania całego ciała": jakie ćwiczenia dla początkującego polecacie ? Dodam, że wszelki [...]